Cuando estamos a punto de irnos a la cama, nos gusta comprobar todas nuestras aplicaciones de redes sociales, enviar un par de textos para nuestros amigos o seres queridos, asegúrarnos de no perdernos última noticia, etc. Todas estas cosas, como está a punto de ir a dormir, realmente dañan muchas de las cosas que se supone que debe ayudar a su cuerpo, así como el horario de sueño. ¿Por qué el teléfono inteligente interrumpe su cuerpo?
La luz azul brillante que emite desde su teléfono inteligente es esencialmente la misma luz que irradia el sol, que engaña a tu cerebro para que piense que todavía es de día en este momento. Eso es correcto, incluso cuando usted piensa que está muerto de cansancio y no podría posiblemente mantener los ojos abiertos, si nos fijamos en el teléfono inteligente estaremos bien despiertos poco después. Como consecuencia de esta luz azul de la pantalla de su teléfono inteligente, la cual provoca que se detenga el cerebro de la liberación de melatonina, una hormona que se utiliza para inducir el sueño, así como que le impide conciliar el sueño.
Entre las concecuencias expuestas en la imagen abajo estan:
1. La luz azul del telefono aruina los horarios de dormir, por horas cada vez mas largas produciondo insomio
2. La interrupcion de este sueño puede probocar distraciones y una memoria agotada al dia siguiente
3. El no poder dormid produce problemas para poder aprender
4. Como se mencionaba antes, el no dormir produce que a la larga haya mayor dificultad al dormir eventualmente
5. Como todo este proceso produce la disminucion de melatonina, esto produce mas efectos de depresion.
6. La retina del ojo se ve muy dañada
7. Las retinas dañadas produciria eventualmente cataratas
8. La interrupcion de las horas de dormir, y la exposicion a la luz azul del telefono en las noches, tiene relacion al crecimiento de cancer de prostata y de seno,.
9. Las constantes interrupciones de sueño produciria obesidad.
El más, la ciencia ha explorado este extraño suceso les ha dado la oportunidad de encontrar un fotorreceptor que se llama Melanopsin. Esto fue descubierto recientemente en las células ganglionares de la retina, que son lo que hace que sus ojos tan sensibles a la luz azul. Desde este descubrimiento, la investigación experimental ha descubierto que la persona promedio que está utilizando un dispositivo móvil antes de dormirse en realidad podría tener un momento muy difícil en caer y / o permanecer dormido.Lo que es aún más interesante es que este efecto es mucho más prominente en los adolescentes. Las personas que están en su adolescencia son mucho más vulnerables a los efectos de la luz que los adultos. El ritmo circadiano natural puede cambiar en esta edad, que les permite sentirse mucho más despiertos más tarde en la noche. Por lo tanto, la puesta en marcha de un programa de televisión, jugar a un videojuego, o simplemente jugar en su teléfono puede llegar temprano por la mañana para ser una de las cosas más difíciles de soportar en su adolescencia.
Todo esto se reduce a es que usted debe limitar su tiempo en todos los dispositivos en su hogar, o por lo menos antes de ir a dormir. Ciencia recomienda que apague todos los dispositivos con una pantalla iluminada en azul durante dos horas antes de irse a la cama. Esto es lo que su cuerpo puede empezar a salir a la melatonina en el momento adecuado y para que su cerebro no piensa que sigue siendo el día fuera. Usted notará cosas serán muy diferentes después de la adaptación a esta forma de vida, pero tendrá algunos de los mejores reposo desde que la moderación de sí mismos!
